소소한 일상 블로그

다이어트때문에 마요네즈는 엄두도 못내고,비건마요네즈는 가격이 너무 비싸서 못먹고...그것조차 많이 먹으면 살쪄서 안된다 ㅠㅠ다이어트 하는사람들은 다들 공감할 얘기.......ㅜㅜ​그런데 두부마요네즈라니!!!!!이것은 나를 위한 레시피라는것을 깨닫고당장 두부마요네즈 만들기 시전했다!!ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 재료 : 두부150g (반모), 식초 반큰술, 소금 반티스푼, 올리브오일25ml(아빠숫가락 대충 2스푼정도) 두부는 물에 살짝 데치거나 전자레인지에1분정도 돌려준다.  두부를 한김 식힌 후 물기를 짜준다! 면보를 사용해서 물기를 짜주면 편리하지만, 난 면보가 없어서 채에 바쳐 손으롤 꾹꾹 눌러 물기를 짜줬다.ㅜ​그다음은 소금, 올리브오일, 두부, 식초를 넣고 도깨비방망이로 으깨준다!!올리브오일은 두번으로 나누어 넣..

안녕하세요~ 만들어먹은지 꽤 됫는데 이제야 포스팅 하게됫네요.ㅜㅋ 이번 천사채김밥은 손이 좀 가긴 하지만 증말 맛있었답니당!!ㅎㅎ 다이어트 하다보면 매일 비슷한 음식을 먹게되는데요 ㅠㅠ 맛있게 먹어야 다른음식 생각이 덜나서 좋은것같아요!! 손이 좀 가더라도 꼭 만들어 드셔보세요!!!ㅎㅎ 재료 : 닭가슴살, 양배추, 계란, 후추, 소금, 마요네즈, 당근, 김밥김, 천사채, 간장 저는 냉동닭가슴살 사용했구요! 닭가슴살은 삶고, 양배추는 프라이팬에 볶아서 익혀주어요. 익힌 양배추와 닭가슴살을 잘게 다져주세요! 계란도 삶아서 다져주었는데요~! 그냥 스크램블 하셔도 될것같아요!! 양배추, 닭가슴살, 계란, 마요네즈, 후추, 소금조금 넣고 잘 섞어주세요.! 밥대신 사용할거에요!! 구운 김밥김 위에 절반정도 깔아주세..

안녕하세요~! 천사채 잡채를 만들어봤어요.!!! 천사채는 칼로리가 엄청낮아 다이어트에 도움 많이되는거 아시죠?? 너무 간단해서 과정샷이 없는점 양해부탁드릴게요 ㅠㅠ♡ 천사채 당면처럼 만들기!!☆ 안녕하세요~! 다이어트에 좀 관심이 있으신분들은 천사채 다 아실거에요! 횟집가면 회 밑에 깔려있는거에요!! 가격도 저렴하고 칼로리가 거의 없어서 다이어트 할때 너무 좋아요!! 샐러드로도 nayayy21.tistory.com 최소한의 재료 이렇게만 있어도 꽤 맛있어요!! 하지만 여기에 돼지고기나 닭가슴살, 시금치, 버섯 등이 있으면 단백질도 챙기면서 더욱 건강하게 먹을 수 있겠지요?ㅎㅎ 잡채하는거 원래 손이 많이 가잖아요? 시금치같은 채소를 따로 데쳐야 해서 손이 많이 가는것 같은데요! 저는 그냥 프라이팬에 볶아버..

안녕하세요~! 다이어트에 좀 관심이 있으신분들은 천사채 다 아실거에요! 횟집가면 회 밑에 깔려있는거에요!! 가격도 저렴하고 칼로리가 거의 없어서 다이어트 할때 너무 좋아요!! 샐러드로도 만들어먹을수 있고, 잡채도 만들어 먹을 수 있어요!! 다만 회밑에 깔려있는 천사채는 드시면안되요!! (세균번식의 위험이 있다고해요.) 재료: 천사채, 베이킹소다 천사채는 인터넷에서 구매했어요. 배송비때문에 배보다 배꼽이 더 크지만...ㅜㅋㅋ 여러개 주문하면 괜찮아요...ㅋㅋㅋㅋ 천사채에는 알긴산 이라는 식이섬유가 풍부하고, 변비예방에 도움을 준다고해요. 또 지방흡수를 억제해서 체중 감량에도 효과적이며, 칼슘, 칼륨, 마그네슘 등의 다양한 무기질이 함유되어있다고 합니다! 천사채 너무 좋은음식이었네요!!♡ 100g에 10칼로..

안녕하세요~! 다이어트를 하다보니 오늘은 뭘 먹을까.. 항상 고민하는것 같아요. 계란은 완전식품인데다가 단백질, 지방이 적절하게 있어서 다이어트에도 좋은 식품이에요! 계란김밥만들기 아주간단해요! ​ 재료: 계란, 묵은지, 김, 계란을 잘 풀어서 지단을 만들어주세요~ 계란지단을 만들어 한김 식혀주고요~ 지단을 돌돌 말아서 얇게 썰어주세요! 묵은지는 찬물에 헹궈 물기를 짜서 준비해두어요. 김을 앞뒤로 살짝 구워주었어요. 구운김 위에 계란을 올리고, 묵은지를 양껏 넣어줍니다! 냉장고에 우엉이 있길래 넣어주었어요! 묵은지만넣어도 맛잇습니다! 김밥을 돌돌 말아주시면 끝이에요!! 끝부분은 김에 물을 살짝묻혀주셔야 김이 딱 붙어요! 요고 별거아닌거같은데 맛있어요ㅎㅎ 저탄수김밥 완성☆ 이건 제꺼구요!! 짝꿍은 다이어트..

안녕하세요~ 두부면을 활용한 다이어트 크림파스타를 만들어봤어요!ㅎ 이번엔 통밀파스타면도 같이 사용해서 양을 많이했어요ㅋ ​ 재료 : 통밀파스타면 조금, 두부면50g, 간장, 올리브유 아스파라거스4개, 표고버섯1개(다른버섯대체가능), 양파, 마늘, 당근, 우유, 슬라이스치즈 통밀파스타면을 따로 삶아 물기를빼고 준비해주세요~ (소금 한꼬집넣고 끓는물에 면을 넣어 삶아주세요) 두부면도 끓는물에 한번 살짝만 데쳐요! 팬에 올리브유를 두르고 편마늘을 볶아주세요~! 양파,아스파라거스도 먹기좋을만큼 썰어 넣고, 표고버섯, 당근도 조금 넣어주세요~ (당근을 면처럼 길게 썰어 넣어주었어요! 채칼로 썰었답니당!) ​ 색깔이 살짝 변해지면 우유200ml넣어주세요! 슬라이스치즈도 한장 넣어줍니다~ㅎ 간장 반스푼, 후추 넣어 ..