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다이어트레시피 2

탄단지 다잡은/다이어트 두부면 크림파스타☆

안녕하세요~두부면을 활용한 다이어트 크림파스타를 만들어봤어요!ㅎ이번엔 통밀파스타면도 같이 사용해서 양을 많이했어요ㅋ​재료 : 통밀파스타면 조금, 두부면50g, 간장, 올리브유 아스파라거스4개, 표고버섯1개(다른버섯대체가능), 양파, 마늘, 당근, 우유, 슬라이스치즈 통밀파스타면을 따로 삶아 물기를빼고 준비해주세요~(소금 한꼬집넣고 끓는물에 면을 넣어 삶아주세요) 두부면도 끓는물에 한번 살짝만 데쳐요! 팬에 올리브유를 두르고 편마늘을 볶아주세요~! 양파,아스파라거스도 먹기좋을만큼 썰어 넣고, 표고버섯, 당근도 조금 넣어주세요~(당근을 면처럼 길게 썰어 넣어주었어요!채칼로 썰었답니당!)​색깔이 살짝 변해지면 우유200ml넣어주세요! 슬라이스치즈도 한장 넣어줍니다~ㅎ 간장 반스푼, 후추 넣어 살짝 끓여주시고 ..

맛있는음식 2021.08.06

단백질폭탄 더위물리치는 병아리콩 콩국수☆

안녕하세요~날씨가 너무 더워졌어요ㅠ 코로나로 다들 힘드신데 무더위까지..ㅜㅜ흑....이럴때는 몸에 건강한 음식을 더욱 잘 챙겨드셔야해요!!면역력에도 좋고 단백질과 각종영양소가 풍부한 병아리콩국수 만들어봤어요~~ㅎㅎ​재료 : 병아리콩, 통깨, 소금, 면, 얼음, 삶은계란, 병아리콩을 불려주세요~! 저는 냉장고에서 하루정도 불려주었어요.병아리콩이 잘 안불더라구용!​통에 담아 하루동안 냉장고에서 불려주었어요!저는 걸죽하게 먹는걸 좋아해서 2주먹 불렸어요!​불린 콩은 삶아주어요~!20분~30분 삶아주었어용.불린콩과 통깨2스푼, 소금, 물을 넣고 갈갈해주세요!!저는 걸죽하게 먹는걸 좋아해서 물 조금만 넣고 갈아주었어요!물을 조금씩 넣어가며 원하는 농도로 맞춰주세용!!미리 얼려두었던 얼음도 동동~~ ㅎㅎ시원하게 잘..

맛있는음식 2021.07.19
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